Prevenção da Tosse2018-10-11T18:21:40+00:00

Prevenção da Tosse

Prevenção da Tosse

A prevenção da tosse passa inicialmente por cuidar das questões de saúde ou doenças que estão na origem da Tosse. No entanto, fortalecer o nosso sistema imunitário é fundamental para mantermos um estado de saúde forte e saudável, essencial para evitar constipações e gripes. É melhor prevenir do que remediar!

5 passos para prevenir a tosse:

1. Fortaleça o seu sistema imunitário com a adoção de uma alimentação saudável, com prioridade para os alimentos frescos, especialmente frutas e vegetais.

2. Pratique exercício físico com regularidade, sempre que possível ao ar livre, com foco na atividade cardiovascular.

3. Hidrate o seu organismo: beba diariamente 2 litros de água, chás e sumos naturais de frutas, ricos em vitamina C.

4. Proteja-se do frio, evitando mudanças drásticas de temperatura e de humidade.

5. Mantenha uma boa higiene e durma: uma rotina diária de 8 a 10 horas de sono é imprescindível para repor a vitalidade no nosso organismo e gerir o stress e ansiedade do dia-a-dia.

Principais fontes consultadas:

1. Direção-Geral da Saúde: http://www.dgs.pt

2. CHUNG, K. F.; WIDDICOMBE, J.; & BOUSHEY, H.; Cough: Causes, Mechanisms and Therapy. Blackwell Publishing. 2003.